Questa asana, posizione di allungamento del dorso,
è detta anche dell’Occidente, perchè la parte posteriore del corpo viene considerata “occidentale” mentre la parte anteriore “orientale”. Questa è un’asana molto potente per il risveglio spirituale ed è altamente considerata nelle antiche scritture di yoga. “Pashimottana, eccelsa tra le asana, dirige il prana lungo la colonna, risveglia il fuoco gastrico, riduce il ventre e dona grazia ai discepoli”. Questa posizione porta una maggior ossigenazione di sangue nella zona pelvica, favorisce la digestione e riduce i problemi intestinali. Inoltre ha un effetto regolarizzante sulle funzioni degli organi genitali e aiuta ad ottenere il controllo sessuale; ha ottimi effetti sulla prostata, libera il nervo sciatico, elimina la lordosi, aiuta a controllare l’ansia, allunga i muscoli e i tendini delle gambe e della schiena e favorisce la riduzione del grasso su addome e fianchi. Stretching intenso di tutta la parte posteriore del corpo, sensazione di tranquillità. Posizione: sedersi a terra, gambe unite distese in avanti. Alzate le braccia verso l’alto e lentamente scendete con il viso verso le gambe, cercando di non inarcare la schiena. La colonna vertebrale deve allungarsi verso avanti. Afferrate con le mani le piante dei piedi, sguardo verso le gambe. Restate in questa posizione per cinque cicli respiratori. Infine con un’inspirazione sollevare la testa e il busto e ritornare seduti. Non è molto importante quanto ci si piega in avanti, quanto l’abbandono nella posizione ed il rilassamento della parte posteriore del corpo.
