La seconda fase della respirazione yoga completa è la respirazione toracica.
Quando si utilizza prevalentemente la parte media dei polmoni si parla di respirazione toracica. La quantità di aria che vi penetra è inferiore a quella della respirazione addominale e richiede un certo sforzo. la respirazione toracica, se praticata con metodo, aiuta a combattere molte delle affezioni dell’apparato respiratorio, agisce profondamente sul cuore e sulla circolazione. L’errore da evitare è quello di tenere le spalle rigide durante l’esercizio. Appoggiate le mani ai lati del torace, sopra le costole. Inspirando sentirete la pancia che si espande e l’aria che passando espande il torace. Espirando, il torace si si comprime, la pancia si sgonfia contraendo leggermente gli addominali. Ripetete le respirazioni concentrandovi sull’espansione della cassa toracica con l’inspiro e la contrazione con l’espiro. questo è il respiro toracico che utilizza i lobi laterali dei polmoni.
