Balasana è una posizione che aiuta ad alleviare stress e fatica
e più in generale aiuta ad abituare il corpo alla corretta respirazione nella schiena. é una posizione riposante che evoca il riparo dalle inevitabili tempeste della vita.E’ un asana bellissima grazie alla quale puoi riuscire a rilassarti completamente in pochissimo tempo, perciò è utilissima per eliminare lo stress e la fatica accumulata. Viene praticata molto spesso alla fine di una sequenza particolarmente impegnativa per evitare che si creino tensioni nei muscoli del corpo ed è importante eseguirla correttamente. Posizione: inginocchiatevi a terra, fate in modo che gli alluci si tocchino e sedetevi sui talloni. Espirate ed abbassate il busto tra le cosce. Appoggiate le mani sul pavimento lungo il busto con i plami rivolti verso l’alto e lasciate andare la parte anteriore delle spalle verso il pavimento. Sentirete come il peso delle spalle fa allargare le scapole dietro la schiena. E’ chiamata così in quanto il corpo assume una postura che ricorda quella fetale. Le ginocchia ed i fianchi sono piegati, con i stinchi che toccano per terra. Il petto può appoggiarsi sulle cosce oppure ritrovarsi tra le due ginocchia se queste vengono allargate. La testa si allunga in avanti toccando il tappetino, e le braccia possono trovarsi lungo il corpo oppure essere allungate sopra la testa. Cerca di concentrarti sulla parte posteriore del corpo e lascia che ogni tensione al livello delle spalle, della schiena, del collo e delle braccia scompaia lentamente utilizzando la respirazione yoga completa. E’ una posizione di riposo. Mantenete questa posizione da 30 secondi ad alcuni minuti.
